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Dicas para manter a hidratação durante as festas de Carnaval

01/02/2016 -

Você sabia que durante a folia, uma pessoa pode perder até 1 litro de água do organismo?
Pois bem, a festa mais agitada do ano está chegando, e, para que a energia não acabe antes do fim da festa, nada melhor do que tomar alguns cuidados com a hidratação, afinal de contas, por mais que não se perceba, o esforço é intenso e exige muito de nossas condições físicas.

Abaixo relacionamos alguns cuidados que você deve tomar antes, durante e após cair na folia.

Antes

* Comece a se hidratar com antecedência! Dê preferência à água e aos sucos naturais, consumindo de 2 a 3 litros diariamente, já que os refrigerantes apresentam um baixo poder de hidratação.

Durante

* Hidrate-se a todo momento! Isto porque a perda de água através da transpiração é muito intensa e, junto com ela, perdem-se muitos eletrólitos, como sódio, potássio, magnésio e cloro. Neste caso, é interessante o uso de isotônicos, já que possuem concentrações de eletrólitos semelhantes ao sangue humano fazendo com que ocorra uma rápida absorção de líquido.

* Caso consuma bebidas alcoólicas, o faça com moderação e nunca com o estômago vazio. Além de muito calóricas (cada grama de álcool fornece 7Kcal), quando em excessos pode levar a quadros de hipoglicemia, especialmente se estiver em jejum. Acostume-se, também, a intercalar as bebidas alcoólicas com muitos goles de água!

Depois

* Tomar muita água e suco de frutas durante todo o dia, já que o álcool pode levar a uma desidratação e queda dos níveis de glicose.

* Beber chás, como por exemplo, o chá de carqueja, que apresenta propriedades protetoras do estômago e do fígado; ou o chá de boldo, que facilita a digestão e ajuda na recuperação do fígado e da vesícula biliar.