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5 Dicas para curtir o carnaval numa boa

12/02/2015 - dicas, carnaval, festas e eventos em pelotas

Confira dicas para cair na folia de forma saudável.

O carnaval chegou, e para não perder o pique e manter a saúde em dia, é necessário tomar alguns cuidados com a alimentação.

E para ter mais energia e vigor físico durante a maratona de folia confira a seguir algumas dicas:



1 Evite ingerir comidas gordurosas, elas provocam fadiga e deixam a digestão mais lenta, causando sensação de estufamento e moleza. 

2 Evite tempero industrializado e cuidado com o sal, pois o alto teor de sódio favorece a retenção de líquido e aumenta a pressão arterial.

3 Dê preferência para castanhas, frutas secas, sementes de abóbora ou girassol torradas sem sal e salgados assados e preferir uma alimentação leve e com boas fontes de carboidratos, combinadas com frango ou peixes, legumes e verduras.

4 Não coma alimentos preparados na rua, com pouca higiene e expostos ao sol. Isso aumenta muito as chances de contrair infecções e problemas no aparelho digestivo.

5 Bebe muita, mas muitas água!. Recomenda-se a toma de 3,5 litros de água para homens e de no mínimo 2,5 l para mulheres numa temperatura ambiente de 20 a 25º. A quantidade de consumo de água deve ser aumentada se a pessoa estiver exposta ao sol em temperaturas maiores que estas. Uma boa dica é ter sempre em mãos uma garrafinha de água e beber muitos goles durante o dia. O ideal é beber uma garrafinha de água por hora. A água de coco é sempre uma boa opção.

O carnaval chegou, e para não perder o pique e manter a saúde em dia, é necessário tomar alguns cuidados com a alimentação.

E para ter mais energia e vigor físico durante a maratona de folia confira a seguir algumas dicas:



1 Evite ingerir comidas gordurosas, elas provocam fadiga e deixam a digestão mais lenta, causando sensação de estufamento e moleza. 

2 Evite tempero industrializado e cuidado com o sal, pois o alto teor de sódio favorece a retenção de líquido e aumenta a pressão arterial.

3 Dê preferência para castanhas, frutas secas, sementes de abóbora ou girassol torradas sem sal e salgados assados e preferir uma alimentação leve e com boas fontes de carboidratos, combinadas com frango ou peixes, legumes e verduras.

4 Não coma alimentos preparados na rua, com pouca higiene e expostos ao sol. Isso aumenta muito as chances de contrair infecções e problemas no aparelho digestivo.

5 Bebe muita, mas muitas água!. Recomenda-se a toma de 3,5 litros de água para homens e de no mínimo 2,5 l para mulheres numa temperatura ambiente de 20 a 25º. A quantidade de consumo de água deve ser aumentada se a pessoa estiver exposta ao sol em temperaturas maiores que estas. Uma boa dica é ter sempre em mãos uma garrafinha de água e beber muitos goles durante o dia. O ideal é beber uma garrafinha de água por hora. A água de coco é sempre uma boa opção.